女性更年期吃什么更健康？

女性更年期由于机体功能衰退，会出现1系列的症状，例如骨质疏松，脂质代谢改变，生殖器官和骨盆底组织萎缩等。专家提示，更年期女性在平常生活中注意饮食调理便能安稳度过更年期。

女性更年期的饮食原则为：食疗以补肾为本，特别是补肾阴，同时女性更年期容易产生心烦、多汗、潮热等植物神经系统不稳定症状，故饮食中应注意健脾、养心。忌刺激、辛辣的食品；适当控制脂肪摄取，特别是限制富含饱和脂肪酸的动物脂肪；注意摄取含钙丰富的食品；摄取含高蛋白、高维生素的食品；为减少恶性肿瘤的病发，更年期妇女饮食宜平淡，多吃蔬菜水果、多饮水。专家推荐以下3种女性更年期的保健食品：

猪蹄黄豆煨蛋

原料：猪蹄2只，黄豆100克，鸡蛋5只。制作：将猪蹄刮洗干净，放入锅中煮至半熟；黄豆检净，提早用温水浸泡12小时，淘洗干净；加水过豆半寸，旺火烧开，撇去浮沫。文火煮至7成熟，加至半熟猪蹄内，放入去壳鸡蛋，加水加入佐料，旺火烧天转文火，至蹄豆酥烂。分2天连汤食用，每周至10天服用1方。

功效：本方高蛋白，富钙质，猪蹄之胶原纤维有益健康。

37首乌粥

原料：375克，制何首乌30~60克，粳米100克，大枣2~3枚，冰糖适当。制作：先将37、首乌洗净放入砂锅内煎取浓汁，去渣，取药汁与粳米、大枣、冰糖同煮为粥。用法：供早晚饭服食。

功效：益肾养肝，补血活血，降血脂，抗衰老。适用于老年性高脂血症，血管硬化，大便干燥，及头发早白，神经衰弱。注意事项：服首乌粥期间，忌吃葱、蒜。

山查粥

原料：山查30?45克(或鲜山查60克)，粳米100克，沙糖适当。制作：将山查煎取浓汁，去渣，同洗净的粳米同煮，粥将熟时放入沙糖，稍煮沸便可。用法：作点心热服；10日为1疗程。

功效：健脾胃，助消化，降血脂。适用于高血脂、高血压、冠心病，和食积停滞，肉积不消。注意事项：不宜空腹及冷食。

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