减轻痛经的治疗方法有什么

2017-07-10 07:34 来源:沈阳妇科医院

减轻痛经的方法:

1,饮食均衡

虽然健康的饮食没法消除经痛,但对改良全身的健康状态却有奇异功效,避免过甜或过咸的垃圾食品,它们会使你胀气及行动缓慢,多吃蔬菜,水果,鸡肉,鱼肉,并尽可能少许多餐。

2,补充矿物资

钙,钾及镁矿物资,也能帮助减缓经痛,专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛,镁也很重要,由于它帮助身体有效力地吸收钙,无妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

3,避免咖啡因

咖啡,茶,可乐,巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促进月经期间的不适,因此,应避免咖啡因,另外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

4,禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题,勿饮酒,如果你非喝不可,则限制在112杯酒之间。

5,勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,利尿剂会将重要的矿物资,连同水份排出体外,无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

6,保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位,多喝热的药草茶或热柠檬汁,也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,1次数分钟。

7,泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠,泡20分钟,有助于松弛肌肉及和缓经痛。

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