月经不调与饮食保健息息相关

月经是女性1个比较意味性的标志，当出现了月经不调的时候对女性来讲是特别着急的。月经是女性的好朋友，不但可以给女性带来美丽还可以给女性带来健康，但我们的好朋友很容易产生病变，有时还会伴随腹痛、贫血、失眠多梦等症状。如果久而久之月经不调，会为健康埋下隐患，其实通过饮食和保健完全可以改变这1现象。

饮食调理

要改良女性月经不调的情况，平常饮食是首先要注意的关键。月经不调的女性由于体内缺少维生素E，会致使性腺萎缩加快，使月经周期不规律。所以饮食中多吃谷类、绿叶蔬菜、坚果类食品可补充维生素E。多吃豆类食品有益于增加女性体内的黄体酮，而且豆类食品含有丰富的钙质和植物蛋白，有助于月经正常。1些女性由于缺铁而产生贫血，贫血也是构成月经不调的重要缘由，所以多吃菠菜、动物肝脏等含铁食品能减缓缺铁引发的月经不调。有的女性由于体内淤血积聚而不能正常、顺畅地排出经血，就应多吃活血食品，如红糖、韭菜、山查等。如果生活和工作中精神压力过大，也会致使月经不调，常常食用减压食品能减缓精神压力，如香蕉、土豆、西红柿等。

平常保健

月经不调的女性除可利用饮食进行调理，还应改正不良的生活习惯，比如做到以下几点：

1.注意卫生，女性的衣物特别是内裤1定要经过认真的清洗和消毒，逐日勤换内裤，清洗以后在太阳下暴晒，可减少霉菌感染。另外，在月经期间制止性交，性交前后应注意做好清洁工作。

2.保持良好的心态，女性在生活中1定要学会给自己减压，避免情绪焦虑和抑郁，否则会引发内分泌失调。

3.保证良好的休息，最好做到逐日早睡早起，保证优良睡眠，才能使身体性能恢复正常，从而使月经恢复规律。

月经是女性1个比较意味性的标志，当出现了月经不调的时候对女性来讲是特别着急的。女性的很多疾病其实与月经是息息相干的，在经期稍有不慎就会影响以后的健康。平日里在月经期注意卫生，不沾凉水，保持情绪开朗，保持充分的休息非常必要，在饮食方面也要格外补充营养，切勿在此期间盲目的减肥，月经不调就会阔别我们咯。

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