如何有效的预防更年期综合症

更年期综合症是女性身上还是比较常看见的，更年期综合症的出现会给患者们带来很严重的影响。严重会让女性出现心理上的疾病。对更年期综合症疾病，我们需要积极得进行预防。那末，如何有效的预防更年期综合症?我们1起来了解1下吧。

1、加强锻炼：多参加户外活动，多晒太阳，坚持漫步或慢跑、打太极拳等。活动能增加钙的吸收，改良骨质疏松症，还能增强肌肉对骨骼的支持力的保持身体运动的灵活性和平衡能力。

2、注意安排好工作、生活与休息：在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要控制性生活，以每周1次较为适合。妇女进入更年期后，阴道酸性下降，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受细菌、滴虫和霉菌感染，所以更应注意阴部清洗卫生，做做妇科检查进行预防。

3、饮食宜低盐、低糖、低脂肪：要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食品为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及充足的纤维素及矿物资的摄取。每天饮食当中应摄取1些大豆食品，大豆中的植物雌激素将有助改良更年期症状。

同时，对停经前月经频繁，经血量过量者，需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等，木耳加红糖炖服亦可医治月经过量。

更年期综合症大家都与遇到，但只要做好有效的预防工作，却是可以有效避免的。因此，预防更年期综合症，从以上几点做起，但得了更年期综合症的话也要及时到正规医院医治。而正处于更年期的女性朋友也要了解必要的保健常识，减缓更年期综合症症状，让自己开心，让家人安心。

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